108배, 언제 어디서나 할 수 있는 건강관리법

제가 매일 아침 하는 108배를 소개해 드릴게요

(참 저는 종교가 거의 없다고 보셔도 됩니다. 이것은 순수하게 운동으로만 접근하셔도 됩니다)

습관관리 잘 할때는 꾸준히 하다가, 또 해이해지면 안하기도 하고 그러는데요~ ^^

아래 이 매트가 제가 방에서 108배 할 때 주로 사용하던 매트입니다.

중요부위는 움푹 패여져 있죠? ㅎㅎ

저는 일단 아침에 일어나서 바로 108배를 하는 것을 가장 좋아합니다.

이유는 여러가지가 있는데요

1. 잠을 확실히 깨울 수 있다.

2. 108배 그 자체가 명상을 할 수 있다.

약 15분간 수행하면서 제가 원하는 그 한 가지 목표를 계속 생각합니다.

좋은 말 있잖아요, 된다고 믿으면 반드시 이루어진다고, 저도 이 순간 만큼은 제 믿음을 믿습니다.

3. 수승화강의 원리때문에 몸에 좋은 운동이다

4. 운동량이 적지 않다(동일시간 조깅한 것과 비슷한 수준입니다.)

5. 바로 방에서 할 수 있다. 장소를 고를 필요가 없다. 어디서든 가능하다.

* 수승화강의 원리 , 처음 들어보시죠? 아래 백과사전 잠깐 참고하시면

요약에서 나온 것과 같이,

차가운 기운을 올라가게 하고 뜨거운 기운은 내려가게 해야 건강을 유지할 수 있다는 한의한 원리 입니다. 

제가 사용하는 어플 소개해 드리면요

아래와 같은 어플인데요, 설정에서 횟수 및 시간간격도 조절이 가능합니다.

저도 그래서 이걸 켜놓으면서 그대로 옆에서 리듬감있게 하는겁니다. ^^

가장 중요한 108배 하는 방법은요,

아래 동영상을 참고하세요

이보다 잘 나온 것을 못봤습니다.

108배 운동법

108배 운동법으로 건강하게

www.youtube.com

꾸준히 108배를 통해 몸건강도 챙기고, 다이어트도 하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.