(인세니티 6,7일차) - 1주일치 프로그램을 마친 소감

생각과 일상

(인세니티 6,7일차) - 1주일치 프로그램을 마친 소감

권상민 ・ 2018. 11. 5. 12:29 ・ 비공개

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습관관리중에 제일 힘든게 저는 꾸준히 운동하기 입니다

지금 꾸준히 인세니티(Insanity) 프로그램을 소화해보자고 달리고 있습니다. (원래 의도는 100일 챌린지 위젯이 블로그에 있어서 거기에 맞춰서 하려고 했는데 조금 빠지는 날도 나오고, 특히 주말에는 헬~ 입니다. 운동을 전혀 못하네요 ^^)

인세니티 운동 소개는 여기를 클릭

지금 인세니티 프로그램 제공처에서 제공해준 대로 저 스케쥴대로 가고 있습니다.

지난주에 DAY6 를 마치고, 오늘 점심시간에 DAY 7 을 마쳤습니다.

점심시간에 회사 바로 옆에 있는 새마을 피트니스에서 합니다.

약 40분간 끊임없이 맨몸으로만 뛰는 운동인데 처음에 비하면 진짜 체력이올라오긴 했습니다. 그래도 중간에 비디오 끄는 그런 행위는 하지 않네요 ^^

오늘운동의 맛배기 영상은 아래 참조 해주세요

Insanity Workout Plyometric Cardio Circuit Full Video - Insanity Workout Download

https://tinyurl.com/insanity978v9b87vb @ insanity workout plyometric cardio circuit full video - insanity workout download - Insanity workout day 2 full vide...

m.youtube.com

순서는 다음과 같습니다.

일단 몸풀기 코스 7개를 돌립니다.

JOG → JUMPING JACKS → HEISMAN → 123 → BUTT KICKS → HIGH KNEES  → MUMMY KICKS

이걸 총 세바퀴 합니다. ^^ (여기서 극한 탈진 시작됩니다.)

그리고 오늘 하는 종목인

Plyometric Cardio Circuit  을 시작합니다.

Suicide drills

Power squats

Mountain climbers

Ski down

위의 네개종목을 세 바퀴 순환하고,

Basketball

Level 1 drills

Ski abs

In-out abs

마지막으로 위의 네 개종목을 세 바퀴 순환합니다.

아래는 순서대로 위 세그룹들 운동 했던 동작들입니다.

그래도 점심시간을 이렇게 알차게 보내고 나니 너무 뿌듯하군요~ ^^