자기 전에 몸무게 재기(1일차), 일단 습관부터 만들자

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자기 전에 몸무게 재기(1일차), 일단 습관부터 만들자

권상민 ・ 2018. 11. 13. 11:20 ・ 비공개

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어제 준사월님의 다이어트 패러다임 전환, 자기 전에 몸무게 재기, 를 시작했습니다.

이 프로그램 너무 간단한데 상당히 교묘합니다. 

저의 목표는 '우리 딸 몸무게 빼기 입니다. -15Kg'

그리고 당뇨의 불안에서 벗어나기!

(저희 외가가 전부 당뇨 걸렸습니다. 심지어 4살 많은 외사촌 형도. 운동량 부족하고 살찌면 바로 당뇨입니다.)

어제 제가 처음 해 봤고 준사월님 말씀처럼 기록해 봤습니다.

1) 먹은 것 : (오후 1시)고구마 가는거 4개, (오후 8시) 라면1개, 쾌변요구르트, 약간의 밥, 작은귤 1개

2) 운동한 것 : 108배(AM3시), 인세니티 운동(점심시간 30분)

3) 잘한 점 :

- 회사에서 오전시간, 오후시간 그 숱한 유혹에도 커피 세잔, 돼지감자차(당뇨에 좋음) 세잔 정도로 버텼다.

- 가급적이면 낮 12시까지는 공복을 유지하려고 하는데 잘 된것 같다

4) 개선 점 :

- 껌을 준비해 놔야겠다. 입이 심심할때 껌이 그나마 나은듯 하다.

5) 1일차 결과 : 0Kg(시작) → -1Kg(1일차 자기 직전)

단지 저녁에 몸무게를 재겠다는 변화 하나만으로 저녁식사 시간에 엄청 신경을 썼습니다.

사실 집에 오는 길에는 건강식으로, 한식으로 맛있게 적당히 먹어야지 했지만... 와이프가 라면 먹고 싶다는 말 한마디에! 모든 음식생각은 지웠습니다.

그나마 평소에는 국물에 밥 다먹었다면 어제는 적당히 끊으니까 왜 그러냐고 하는군요

사실 밥먹고 물도 맘껏 못 마셨다는... ^^

제 목표 입니다 ^^

제가 생각하기엔 지금부터는 습관을 관리하는 방식으로 가야하는것 같습니다. 

처음에 발표하신 준사월님의 말씀도 그렇게 얘기하셨는데, 이제 이해됩니다.

하루하루 체중 줄어드는 것에 일희일비 하는 것보다는 제가 정해놓은 습관을 꼭 지키면 자연히 될 것 같습니다.

- 체중조절 관련 내가 지켜야 할 좋은 습관 -

1. 새벽에 일어나서 절대 금식

(저는 워낙 새벽(2~3시)에 일어나다 보니 5시정도만 되도 허기지거든요, 근데 새벽은 경건하게 차한잔 정도 하는걸로 하려고 합니다.)

2. 회사 다니는 평일은 낮 12시까지는 금식

(예전에 간헐적 단식 등을 좀 해봤습니다. 흑역사이긴 하지만... 근데, 가장 좋았던 점은 12시까지 속이 비어있으면 머리가 맑아지는 느낌을 받았습니다.)

3. 사무실에서는 커피와 우엉차, 돼지감자차 등 차만 마시기

(사무실에 정말 간식이... 단것이 널려있습니다. 이제 선언도 했는데 최소한 단것은 먹지 않으려고 합니다.)

4. 이 기간에는 가급적 술은 피하기

(원래도 주1회정도 마시긴 했지만, 지금은 술자리를 하면 먹는것도 문제지만 새벽에 일어나지를 못해서)

5. 아침 108배, 점심시간 운동 30분은 꼭 하기

(운동은 수반되어야 한다고 봅니다. 반드시, 제 몸매 VD인 아래 숀티님처럼 되려면 가급적 점심시간은 최고의 강력한 프로그램인 인세니티 프로그램으로 하려고 합니다.)

6. 점심은 고구마 또는 샐러드 등으로 가볍게 해결

(운동하고 바로 사무실 오느라 사실 식당 갈 시간이 없기도 해서 말이죠)

오늘 저녁은 창업 준비하는 팀의 후배와 회의할 일이 있는데 샐러드 먹자고 해야겠습니다.

(후배는 으례히 술먹을 생각하고 있을텐데... 놀라겠네요)

저는 이렇게 적어봤습니다.

오늘도 이렇게 선언한 것에 맞춰서 2일차도 성공해 보겠습니다. ^^

[함께 읽으면 좋은 글들]

다이어트를 하는 분들 '자기 전에 몸무게를 재는 것' 추천합니다. -15Kg 다이어트 시작 선언!

(링크참조)

준사월의 빨간약방