자기 전에 몸무게 재기(2일차, -1.7Kg), 내가 간헐적 단식을 하고 있는 것인가?

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자기 전에 몸무게 재기(2일차, -1.7Kg), 내가 간헐적 단식을 하고 있는 것인가?

권상민 ・ 2018. 11. 14. 11:20 ・ 비공개

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저의 목표는 '우리 딸 몸무게 빼기 입니다. -15Kg'

2일차까지 무사히 잘 치르고 있습니다.

제가 1일차 게시물에서 습관부터 만들어보자고 했습니다.

그리고 2일차에 잘 지켰습니다.

어제는 저녁내내 회의를 하고 바로 집에와서 자느라고 저녁 조금 먹어야지 하는 갈등이 없었습니다 ^^

준사월님 방식으로 기록해 봤습니다. 

1) 먹은 것 : (오후 1시)고구마 가는거 3개, (오후 7시) 마마스 닭가슴살 샐러드 및 곁들여서 오는 빵

2) 운동한 것 : 108배(AM4시), 인세니티 운동(점심시간 30분)

3) 잘한 점 : 

- 회사에서 껌 여러차례 씹은것 말고는 어떠한 간식도 안 먹었다.

- 여전히 커피와 돼지감자 차로 목을 축이는 정도

- 회사를 창업하는 후배와 회의를 했지만 저 정도 식사로 마치고, 커피한 잔 마시고 끝냄(술자리 안 만들었다...너무 잘한듯^^)

4) 개선 점 : 

- 이웃 분 께서 아침식사를 거르는 것을 걱정하신다

5) 2일차 결과 : 0Kg(시작) → -1.7Kg(2일차 자기 직전)

사실 삼시 세끼 조금씩 다 먹으면 너무나 좋지만, 일단은 지금 이렇게 오전 금식을 하니 속이 편안하네요.

그래서 우선 한 달 두 달 정도는 일단 이렇게 편안함을 추구해보려고 합니다.

저와 같은 식단을 간헐적 단식이라고 한답니다.

아래는 네이버 백과사전에서 캡쳐했습니다.

저는 어제 정해놓은 이 습관대로 가려고 합니다.

- 체중조절 관련 내가 지켜야 할 좋은 습관 -

1. 새벽에 일어나서 절대 금식 

2. 회사 다니는 평일은 낮 12시까지는 금식

3. 사무실에서는 커피와 우엉차, 돼지감자차 등 차만 마시기

4. 이 기간에는 가급적 술은 피하기

5. 아침 108배, 점심시간 운동 30분은 꼭 하기

6. 점심은 고구마 또는 샐러드 등으로 가볍게 해결

숀티샘처럼 되자!!! ^^

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다이어트를 하는 분들 '자기 전에 몸무게를 재는 것' 추천합니다. -15Kg 다이어트 시작 선언!

(링크참조)

준사월의 빨간약방