자기 전에 몸무게 재기(3일차, -2.1Kg), 이거 되는거 같아요~

생각과 일상

자기 전에 몸무게 재기(3일차, -2.1Kg), 이거 되는거 같아요~

권상민 ・ 2018. 11. 15. 11:20 ・ 비공개

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자기 전에 몸무게 재기를 하고 있습니다.

블로그 이웃이신 준사월 님이 알려주신 방법으로 진행을 하는데요, 생각 하나 바꾼 것이 이렇게 큰 차이를 만들어 내고 있습니다.

예를 들어 간헐적 단식을 하시는 분들이라면, 낮 12시까지는 잘 참으시고 아마도 적당히 드시겠죠.

그리고 이제 대망의 저녁시간, 예전 같으면 저녁 한끼는 잘 먹자 이러면서 와락 먹었을 것 같습니다.

저의 목표는 '우리 딸 몸무게 빼기 입니다. -15Kg'

그런데,

저녁에 몸무게를 재기로 하니까 상당히 신경쓰고 있는 나를 발견하였습니다.

저녁도 차려놓은대로 다 먹는게 아니라, 적당한 선에서 딱 끊게 됩니다. 사실 배부르게 먹고나서 어유~ 이랬던 적이 한두번이 아니라서요.

자기 전 직전 기준으로 -2.1 , 몸무게 숫자가 다는 아니라지만 그래도 이것역시 무시못한다고 봅니다. ^^

물론 2주마다 인바디 체크해서 기록을 가지고 있으면 더 좋겠죠.

그리고 무엇보다도 이번에는 식습관을 바꿔보자 하고 지켜내고 있는게 중요한 것 같습니다.

마의 3일을 잘 버텼습니다. ^^

기록 정리 들어갑니다.

1) 먹은 것 : (오후 12시반)회사식당 샐러드, (오후 8시) 집 식사(곰탕국물, 쭈삼 불고기)

점심식사 샐러드 한 접시, 위 그림처럼 화려하지 않아요 ^^

2) 운동한 것 : 108배(AM4시), 인세니티 운동(점심시간 5분만 스트레칭 → 피곤해서휴식)

3) 잘한 점 :

- 습관을 잘 지키고 있다. 점심시간 운동을 30분 잡았지만 너무 무리하는 스케쥴로 가려고 하지 말자.

4) 개선 점 :

- 오늘은 딱히 단점이 없었다.

5) 2일차 결과 : 0Kg(시작) → -2.1Kg(3일차 자기 직전)

제가 정한 이 습관대로 가려고 합니다.

- 체중조절 관련 내가 지켜야 할 좋은 습관 -

1. 새벽에 일어나서 절대 금식

2. 회사 다니는 평일은 낮 12시까지는 금식

3. 사무실에서는 커피와 우엉차, 돼지감자차 등 차만 마시기

4. 이 기간에는 가급적 술은 피하기

5. 아침 108배, 점심시간 운동 30분은 꼭 하기

6. 점심은 고구마 또는 샐러드 등으로 가볍게 해결

숀티샘처럼 되겠습니다. 몸매는 저의 VD입니다. ^^

[함께 읽으면 좋은 글들]

다이어트를 하는 분들 '자기 전에 몸무게를 재는 것' 추천합니다. -15Kg 다이어트 시작 선언!

(링크참조)

준사월의 빨간약방