자기 전에 몸무게 재기(4일차, -2.7Kg), 이제 욕심이 납니다. 할 수 있어요! (데스런 맨몸운동 소개)

생각과 일상

자기 전에 몸무게 재기(4일차, -2.7Kg), 이제 욕심이 납니다. 할 수 있어요! (데스런 맨몸운동 소개)

권상민 ・ 2018. 11. 16. 11:20 ・ 비공개

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자기 전에 몸무게 재기 다이어트를 4일째 했습니다.

(이미 많이 쪄 있어서 그런지) 눈에 띄게 체중감량은 잘 되고 있습니다. 물론 정체기도 곧 오겠지만요

저의 목표는 '우리 딸 몸무게 빼기 입니다. -15Kg'

일단 오늘 성과공유부터 하겠습니다.

1) 먹은 것 : (오후 12시반)회사식당 샐러드, (오후 8시) 집 식사(생선1마리, 쭈삼 불고기, 오뎅국)

2) 운동한 것 : 108배(AM4시), 인세니티 운동(점심시간 15분, 전력으로 인터벌 운동 참여), 데스런 맨몸운동 8종 * 각 40회씩(밤 11시)

3) 잘한 점 :

- 부서에서 갑작스런 술자리 번개도 거절함(지금은 그런데 갈때가 아님...)

- 집에서 거의 2년만에 맨몸운동을 함, 뭔가 바뀌기 위한 강한 자극, 동기부여가 스스로 마구마구 생겨남

- 습관목록 잡은것 6개를 철저하게 잘 지키고 있음

4) 개선 점 :

- 역시 오늘도 없었지만, 회사에서 심심할때 먹는 껌(해태껌은 다신 안산다...최악)

5) 2일차 결과 : 0Kg(시작) → -2.7Kg(4일차 자기 직전)

우선 점점 제 스스로 이번에는 웬지 될 것 같다는 자신감이 듭니다.

지난 2년간 심하게 사업준비에 몰입하느라 운동량을 너무 떨어뜨리고 자나깨나 그 일만 준비하다보니 몸이 엉망이었습니다. 이제는 이 몸을 다시 원복시키자는 단계로 아주 강한 동기부여가 생기고 있습니다.

그리고 저녁에도 그런생각이 들더군요, 자기전에 운동을 더 하는것은 반칙이 아니잖아, 운동도 하고 체중도 떨어뜨리고~ ^^ 

그래서 과거에 한참 하던 '데스런 조성준'님의 맨몸운동을 집에서 다시 시작했습니다. 아래의 8개 동작을 40개씩 했습니다. 이렇게 집에서 뭔가 운동을 한게 거의 2년만입니다.

술자리도 한 달 정도는 전혀 안가고 싶고, 지금 제가 제대로 삘 받았나 봅니다. ^^

이거 보시는 분 누구나 집에서 하실 수 있습니다.

아래 보세요

[데스런 조성준] 운동 초보자들을 위한 전신 루틴

[데스런 베이직] 운동 초보들을 위한 전신 루틴!

운동 초보들을 위한 전신 루틴! "데스런 베이직" 동영상 보기 데스런의 많은 운동들이 있겠지만. 완전 초보...

blog.naver.com

위에는 유투브 동영상이 있는 블로그 이고요,

지금 아래는 그냥 사진입니다. 링크 안되요~

이번에 그동안 불편했던 몸의 지방도 덜어내고 , 아래와 같이 잡아놓은 습관도 꼭 지키겠습니다.

- 체중조절 관련 내가 지켜야 할 좋은 습관 -

1. 새벽에 일어나서 절대 금식

2. 회사 다니는 평일은 낮 12시까지는 금식

3. 사무실에서는 커피와 우엉차, 돼지감자차 등 차만 마시기

4. 이 기간에는 가급적 술은 피하기

5. 아침 108배, 점심시간 운동 30분은 꼭 하기

6. 점심은 고구마 또는 샐러드 등으로 가볍게 해결

아래는 저의 몸매 이상형(VD) , 숀티샘입니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다. ^^