자기 전에 몸무게 재기(5일차, -2.7Kg), 아~! 변화가 없다
생각과 일상
자기 전에 몸무게 재기(5일차, -2.7Kg), 아~! 변화가 없다
권상민 ・ 2018. 11. 17. 19:32 ・ 비공개
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제 몸에서 우리 딸 몸무게 빼기 프로젝트 진행중입니다. (-15kg)
저 진짜 실화로 이 사진 찍는게 목표입니다 ^^ -15kg 달성후
패러다임을 바꿔서 밤에 자기 전에 몸무게를 재고 있습니다.
은근 신경을 많이 쓰게 되서요 ㅎㅎ 저녁에 먹는 물한잔까지도...
지난 4일간 참 쭉쭉쭉 ~ 몸무게가 내려가서 우와~ 이거 되네? 했죠
근데 금요일 5일차에는 전일과 동일했습니다. 변화는 없었습니다.
아래 보시면 음식량도 철저하게 지켰고, 다른 습관도...
다만 목요일 두시간밖에 못잤거든요 좀 피곤하긴 해서 운동을 못했더니, 그게 바로 반영된건지~ ^^
모 그럴수도 있겠지? 하고 너무 신경쓰려고는 안합니다.
지금 겨우 몸에 잡힌 이 습관이 너무 소중하니까요
일단 이 습관 유지에만 신경쓰려고 합니다.
기록 정리 합니다.
1) 먹은 것 : (오후 1시)작은 고구마 다섯개+ 쾌변1개, (오후 8시) 집 식사(야채볶음 위주 집 밥)
2) 운동한 것 : 목요일 저녁 2시간 수면 후 꼴딱 새면서 운동은 108배 등 거의 못함
3) 잘한 점 :
- 습관은 잘 지켰다. 오전 금식, 점심 가볍게, 저녁 적당히
4) 개선 점 :
- 전날 잠을 너무 조금 자면서 몸 컨디션이 안좋아서 운동을 못했다. 그래서그런지 체중 변화가 전혀 없었다.
5) 5일차 결과 : 0Kg(시작) → -2.7Kg(4일차와 동일 수준)
- 체중조절 관련 내가 지켜야 할 좋은 습관 -
1. 새벽에 일어나서 절대 금식
2. 회사 다니는 평일은 낮 12시까지는 금식
3. 사무실에서는 커피와 우엉차, 돼지감자차 등 차만 마시기
4. 이 기간에는 가급적 술은 피하기
5. 아침 108배, 점심시간(또는 자녁 자기전) 30분 운동 꼭 하기
6. 점심은 고구마 또는 샐러드 등으로 가볍게 해결
제 목표 숀티샘 몸이 되는날까지~ 꾸준히 ^^
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