신영준 박사의 다이어트(3개월간 -12kg이야기) 및 자기 전에 몸무게 재기(8일차, -3.0Kg)
생각과 일상
신영준 박사의 다이어트(3개월간 -12kg이야기) 및 자기 전에 몸무게 재기(8일차, -3.0Kg)
권상민 ・ 2018. 11. 20. 16:30 ・ 비공개
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오늘은 아래 동영상 얘기를 먼저 해 보겠습니다.
완벽한 공부법, 빡독을 전파하고 계신 신영준 박사님이 본인 다이어트 관련결과를 공지하면서 강연하신 얘기입니다.
전 이거 보고... 다이어트 강의가 아니라 무슨 자기계발 강의인지 알았습니다. ^^
결론적으로 말씀드리면, 목표를 명확하게 세우고 그것을 지키기 위한 습관관리를 잘 하면 얼마든지 살을 뺄 수 있다는 것입니다.
저도 이 강의를 한달전에 봤을때만해도 엄청 스트레스가 (없지 않았습니다...)
근데, 요즘 습관관리 끝에 -3.0 kg를 달성해보고 나니 이제 해볼만 하다 싶습니다.
동영상과 사진캡쳐 한 번 보시고, 제 기록 적겠습니다.
시간 되시는 분들은 아래 링크를 참고하시고요
동영상
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결과를 내는 법 - 3개월간 12kg 감량 이야기
[특강] 결과를 내는 법 - 3개월간 12kg 감량 이야기 | 신영준박사 | [인생공부 X 체인지그라운드] * [체인지그라운드]를 구독해, 하루 3개의 자기성장, 자기계발, 동기부여 콘텐츠를 간편하게 받아보세요. * 유튜브 채널: https://www.youtube.com/c/체인...
www.youtube.com
이제 제 기록 적습니다. ^^
1) 먹은 것 :
- 점심(1시) 고구마 다섯개, 저녁(8시반) 토마토주스, 밥 반공기, 생선구운것
2) 운동한 것 :
- 스트레칭 5분...(너무 못하고 있음)
3) 잘한 점 :
- 평일이라 완벽하게 간헐적 단식도 하고 식사량도 적게 가져갈 수 있었다
4) 개선 점 :
- 오늘 저녁에는 맨몸운동을 해보려 했으나 아이가 11시 넘어서 잠들어서 같이 자버림, 너무 피곤
5) 결과 : 0Kg(시작) → -3.0Kg(8일차 자기 직전)
- 체중조절 관련 내가 지켜야 할 좋은 습관 -
1. 새벽에 일어나서 절대 금식
2. 회사 다니는 평일은 낮 12시까지는 금식
3. 사무실에서는 커피와 우엉차, 돼지감자차 등 차만 마시기
4. 이 기간에는 가급적 술은 피하기
5. 자기전 데스런 맨몸운동 30분 운동 꼭 하기
(아침 108배, 회사 점심시간 운동은 스트레스 주지 않는 걸로~)
6. 점심은 고구마 또는 샐러드 등으로 가볍게 해결
숀팀 샘을 바라보기는 계속 바라봅니다... 운동을 못해서 그렇지 ㅜㅜ
될 수 있다!
