자기 전에 몸무게 재기(9일차, -3.3Kg), 역시 평일엔... 잘되네요 ^^
생각과 일상
자기 전에 몸무게 재기(9일차, -3.3Kg), 역시 평일엔... 잘되네요 ^^
권상민 ・ 2018. 11. 21. 11:20 ・ 비공개
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어제는 신영준 박사의 다이어트 기록 동영상을 올려드렸습니다.
제가 한 달 전만 해도 다이어트 생각도 못할때, 신박사님이 습관관리를 통해서 얼마든지 바뀔수 있다는 말을 이해 못했습니다.
대표적인게 신박사님은 9시에 아이가 자면 그때부터 새벽 3시까지 활동을 한다고 했습니다. 그리고 그 시간에 음식을 하나도 안먹고, 좋아하던 맥주 대신에 탄산수를 드신다고 하더군요
저도 이렇게 저녁에 기록을 시작하면서 부터 많은 변화가 생기고 있는것 같아서 좋습니다. ^^
(참고로 저녁에 몸무게 재기는 , 준사월 님을 통해서 알게되었습니다.)
제 몸에서 우리 딸 몸무게 빼기가 목표입니다. -15kg ^^
이제 제 기록 적습니다.
1) 먹은 것 :
- 점심(1시) 회사식당 샐러드, 저녁(8시반) 집밥+김치찜+베이글반쪽
2) 운동한 것 :
- 스쿼트20개, 푸쉬업10개
3) 잘한 점 :
- 화요일도 잘 보냈다. 습관관리도 완벽했다.
4) 개선 점 :
- 여전히 운동량을 욕심같이 못따라가는것이 고민이다. 점심시간엔 부족한 수면량과 피로를 풀기위해 스트레칭 및 누워서 쉬다 오니...
5) 결과 : 0Kg(시작) → -3.3Kg(9일차 자기 직전)
- 체중조절 관련 내가 지켜야 할 좋은 습관 -
1. 새벽에 일어나서 절대 금식
2. 회사 다니는 평일은 낮 12시까지는 금식
3. 사무실에서는 커피와 우엉차, 돼지감자차 등 차만 마시기
4. 이 기간에는 가급적 술은 피하기
5. 자기전 데스런 맨몸운동 30분 운동 꼭 하기
(아침 108배, 회사 점심시간 운동은 스트레스 주지 않는 걸로~)
6. 점심은 고구마 또는 샐러드 등으로 가볍게 해결
숀티 샘 같이 되도록!
[함께 읽으면 좋은 글들]
다이어트를 하는 분들 '자기 전에 몸무게를 재는 것' 추천합니다. -15Kg 다이어트 시작 선언!
(링크참조)
준사월의 빨간약방
