자기 전에 몸무게 재기(11일차, -4.0Kg), 어제와 유지했지만 성과가 있었어요
생각과 일상
자기 전에 몸무게 재기(11일차, -4.0Kg), 어제와 유지했지만 성과가 있었어요
권상민 ・ 2018. 11. 23. 11:20 ・ 비공개
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오늘 이 사진은 제가 직접 찍은 것입니다.
점심시간에 회사에서 제공하는 야채 샐러드입니다.
어찌보면 요 녀석때문에 다이어트가 잘 되고 있다고 생각합니다.
오늘 점심시간에 운동을 마치고 재니 무려 -4.9kg까지 내려갔었습니다.
확실한건 제가 체격이 큰 편이라 기본 대사량이 있어서 그런지 식사량 조절만으로 감소효과는 잘 봤습니다.
다만, 제가 저녁에 창업준비팀과 회의를 10시에 마치고 나서... 갈등이었습니다. 아 오늘은 저거 하나 먹었는데 ... 나 이대로 집에가서 재면 -4.5는 충분히 나올텐데... ㅋㅋ 그렇지만, 하루종일 저 풀때기 하나는 좀 너무해서 식사를 했습니다. 11시에 ㅎㅎ
어쩔수 없이 어제 몸무게는 전일과 동일하게 나왔습니다.
그러나, 이 방식에 대해서는 확신이 듭니다.
여러분 같이 하시죠 ^^
어제 제 기록 입니다.
1) 먹은 것 :
- 점심(1시) 회사식당 샐러드, 저녁(10시반~11시) 중국집 탕수육과 새송이덮밥(1/2)
2) 운동한 것 : 어제는 조금 했습니다.
- 점심시간 조깅 20분
3) 잘한 점 :
- 식습관 유지결과 -4.9를 찍어봤다는 사실
4) 개선 점 :
- 저녁 10시이후에 안먹었으면??? 하고 아쉬움도 든다 ㅋㅋ
5) 결과 : 0Kg(시작) → -4.0Kg(11일차 자기 직전)
- 체중조절 관련 내가 지켜야 할 좋은 습관 -
1. 새벽에 일어나서 절대 금식
2. 회사 다니는 평일은 낮 12시까지는 금식
3. 사무실에서는 커피와 우엉차, 돼지감자차 등 차만 마시기
4. 이 기간에는 가급적 술은 피하기
5. 자기전 데스런 맨몸운동 30분 운동 꼭 하기
(아침 108배, 회사 점심시간 운동은 스트레스 주지 않는 걸로~)
6. 점심은 고구마 또는 샐러드 등으로 가볍게 해결
-15kg 감량이 목표입니다. 아래 숀티 샘 될때까지 고고입니다. ^^
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다이어트를 하는 분들 '자기 전에 몸무게를 재는 것' 추천합니다. -15Kg 다이어트 시작 선언!
(링크참조) <- 자기전에 몸무게 재기를 알려주신 분입니다. 훌륭하세요 ^^
준사월의 빨간약방
