책도 운동도 두마리 토끼를 잡는 법 & 런닝머신에서 책읽기

생각과 일상

책도 운동도 두마리 토끼를 잡는 법 & 런닝머신에서 책읽기

권상민 ・ 2018. 12. 11. 18:14 ・ 비공개

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안녕하세요 프리 라이언입니다.

오늘은 제가 가볍게 소개드리고 싶은 내용이 있어서 포스팅 올립니다.

생각보다 책을 보고 싶은 것은 많고 시간이 부족한 요즘이라 조금 시간을 효율적으로 아껴서 써보자 생각해 봤습니다.

그래서, 오늘 점심시간에 저는 헬스장에서 런닝머신(트레이드밀)에 올라가서 걸으면서 책을 봤습니다. 우선 소개 사진 몇개 보여드리면

16.0의 경사로 최대한 올리고

39분 36초간 봤네요

2.78km 걸었고

4.2의 속도였습니다

(땀은 정말 뚝뚝 떨어져서 책이 계속 젖을까봐 멀리 둘 정도 였습니다^^)

참고로 저는 체격이 좀 큰 편이라 그런지,

이렇게 했더니 비포 & 애프터 500g의 체중감소도 있었습니다.

(운동량도 후덜덜 합니다 ^^)

옆에 런닝머신과 비교해봐도 각도를 확 올린게 보이실 것입니다. 경사로로 걸으면서 운동량은 확보하고, 책을 읽어야 하기때문에 속도가 너무 높으면 안됩니다. 다치면 큰일이죠 ^^

그래서 각도를 최대로 올린것입니다.

오늘 제가 계속 읽고 싶었던 책은 그릿 이었습니다.

일전에 제 포스팅 중 운동 및 다이어트 쪽에서 아래 링크를 소개해 드린 적이 있습니다.

근육을 엄청나게 키우는 헬스 선수들도 런닝머신에서 걷는것만으로 근손실을 최소화 하면서 유산소만 태운다고 했습니다.

아래 유투버께서 올린것을 저도 참고하는 것입니다.

이 분은 특히, 거의 예찬론 수준이십니다. 경사 높여서 걸으라고요.

https://youtu.be/sTuxFBgolJE

누구나 쉽게 살을뺄수있는 유산소운동 꿀팁 (뛰기싫어하시는분들 꼭보세요!)

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youtu.be

오늘 이렇게 포스팅하려고 잠시 구글링을 하니, 이런 이미 이런 사람들이 많았습니다.

심지어 아마존에서는 트레이드밀 북홀더 라고 해서 아래와 같은 제품을 판매중이었습니다.

이렇게 사용이 가능합니다.

책도 운동도 두마리 토끼 잡는데 도움되시라고 올려봅니다 ^^