다이어트, 운동 어디서부터 시작해야 할까요? & 무너진 습관 관리 다시 시작!

안녕하세요 프리 라이언입니다.

저는 확실히 운동을 안하면 바로 살이 찌는 체질입니다.

키도 크고 체격도 좋지만 분명한 것은 그만큼 관리를 안하면 바로 문제가 심각해집니다.

아마도 1월중순 이후 책 쓴다고 확 달리면서 여러가지 습관들이 많이 무너진 것 같았습니다.

그리고 무엇보다 가장 큰 문제는 ... 평소보다 살이 쪄서 넘 불편하더군요

제가 한 번 생각해봤습니다.

평소에 좋은 습관이었는데 요즘 사라진 것들

1. 아무 생각없이 막 먹음(단것을 먹으면서 죄책감이 사라짐)

2. 책 보는것보다는 유투브 보는게 좋음

3. 블로그 1일 1포스팅 할 정도의 성실함이 사라짐

4. 그리고 무엇보다도 운동을 안함

마침 지구여행프로젝트에 동참하신 '행복한 꿈사자'님의 백만장자 다이어터 방에 가서 동기부여 팍팍 받게 되었습니다.

https://open.kakao.com/o/goOgP1hb

백만장자 다이어터

#백만장자 #다이어터 #운동방법 #생활체육지도사 #PT #달리기 #살빼기#다이어트

open.kakao.com

일단 여기는 이미 프로 운동러이신 분들이 한 둘이 아니셔서, 게다가 바디프로필 찍으려는 분들도 계셔서 이제 서서히 가슴에 불이 붙기 시작합니다.

저도 사실 운동해야지 마음먹은것은 무려 2~3주, 아니 한 달은 된 것 같습니다.

그러면서도 실천 못하다가, 주말에 와이프한테 얘기하니 적극적으로 도와 준다고 합니다.

운동하는것도 중요하지만 식단이 너무나도 중요하니까요

그래서 와이프의 도움을 받아서 어제부터 시작했습니다.

제가 가장 좋아하는 인새니티 운동으로 개운하게 하루를 시작하고!

https://www.youtube.com/watch?v=kkQeh00BI2s&feature=share

38분 하면서 지옥체험 하고 왔습니다.

궁금하신 분은 위의 링크 클릭!

무엇보다 식습관 바로잡기 부터 시작했습니다.

와이프가 도시락을 두개 싸줬습니다.

낮에 간식으로 먹는 고구마까지~

정말 눈물날만큼 감사하다는... (여보! 사랑해 ^^)

집에 와서는 현미밥을 약간 포함해서 먹었습니다.

닭가슴살이나 야채등도 요즘은 굉장히 잘 되서 나오는것 같습니다.

저는 일단 처음 시작이라 동네 마트에서 파는 '하림 닭가슴살'과 야채 몇개 사왔습니다. 그리고 원래도 야채 샐러드 먹을때 드레싱 없이 먹어서요. 그냥 먹었습니다.

어제 하루를 어떻게 보냈나 생각해보면,

제가 안좋다고 생각한 습관은 스스로 다 끊어보려고 한 것 같습니다.

그리고 좋았을 때만 기억해보려고 다시 노력했습니다.

1. 먹는 것 신경 썼습니다. 위에서 보이는 것과 같이요!

2. 지하철에서 쓸데없이 유투브 안보고, 다시 맘 가다듬을 만한 책 하나 잡았습니다.

아래 김승호 회장님의 생각의 비밀 또 읽으니 제대로 훈계 받습니다. ^^

3. 블로그 1일 1포스팅은 아니어도 좀 자주 해보자, 이런저런 내가 하고 싶은 이야기들은 아직도 많기에~

4. 운동을 매일 1시간은 제대로 해보자

이렇게 보냈습니다.

저도 한참 습관 무너지고 나서 어디서부터 잡아야 하나 고민이었습니다.

일단, 너무 거창하게 하지 않으려고 합니다.

할 수 있는 것부터 하려고 합니다.

이 글 보시는 분들도 뭔가 좋은 습관을 구축하고 싶으시면, 좋았던 기억을 떠올리면서 하나씩 바꿔보는 것은 어떨까요?

그리고 광고 하나! ^^

저랑 비슷한 분들이 새벽에 모여서 미라클 모닝을 시작하고,

매일 할 일 6개를 적으면서 생산성 있는 하루를 만들려고 하고 있고,

또 이렇게 100회 쓰기를 실천하는 사람들이 있습니다.

미라클 모닝, 100회 쓰기, 매일 6개할일 적기 등 함께 하시고 싶은 분들은 누구라도 함께 하실 수 있습니다.

오픈 채팅방 주소를 적겠습니다.

https://open.kakao.com/o/gTmkf57