[스파르탄 레이스]+[백만장자 다이어터] 7일차 : Insanity 운동 / 일요일 공원에서 공중부양

안녕하세요 프리 라이언입니다.

Hailey님과 함께하는 스파르탄 레이스 40일 연속 운동하고 포스팅하기!

행복한꿈사자님과 함께하는 백만장자 다이어터 1기, 일지에 세세히 기록하기!

결과 공유합니다.

7일차는 공원에서 해야합니다. 체육관 오픈시간이랑 안맞아서요.

오전 8시쯤 해가 떴을때 가봤습니다.(토요일은 너무 새벽 어두울때 갔기 때문에요)

참 좋더군요, 하늘도 맑고^^

운동 신나게 잘 했습니다.

오늘은 Insanity 7일차

기존 프로그램은 매주 일요일은 쉬라고 되어 있지만, 저는 휴식기때하는 Core cardio & balance를 넣었습니다 ^^

힘든건 늘 같습니다.

꾸준히 참으려고 하죠

운동 인증입니다

식단도 적당히 잘 먹었습니다

부족한 에너지를 현미밥먹으면서 채웠습니다.

아침은 파리바게트 샐러드

점심은 현미밥 작은그릇, 시레기국, 돈가스 네조각

저녁은 마찬가지로 현미밥, 야채볶음, 너비아니 세조각입니다.

일주일간 총 21회 식사하면서

샐러드,닭가슴살 조합으로 17회

현미밥 포함 3회

양식 스테이크 1회 먹었습니다.

마지막으로,

행복한 꿈사자님과 함께하는 백만장자 다이어터 일지 기록입니다.

그리고 광고 하나! ^^

저랑 비슷한 분들이 새벽에 모여서 미라클 모닝을 시작하고,

매일 할 일 6개를 적으면서 생산성 있는 하루를 만들려고 하고 있고,

또 이렇게 100회 쓰기를 실천하는 사람들이 있습니다.

미라클 모닝, 100회 쓰기, 매일 6개할일 적기 등 함께 하시고 싶은 분들은 누구라도 함께 하실 수 있습니다.

오픈 채팅방 주소를 적겠습니다.

https://open.kakao.com/o/gTmkf57

프리라이언의 미라클모닝 & 매일 3P바인더 계획 실천팀

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