10일차 [스파르탄 레이스]+[백만장자 다이어터] : Insanity 운동 / -4.5Kg 감량성공(근육량은 -0.3Kg만 감량)

안녕하세요 프리 라이언입니다.

Hailey님과 함께하는 스파르탄 레이스 40일 연속 운동하고 포스팅하기!

행복한꿈사자님과 함께하는 백만장자 다이어터 1기, 일지에 세세히 기록하기!

결과 공유합니다.

10일차 운동 결과 조금 늦게 공유합니다.

오늘은 10일 동안의 결과를 중간점검해봤습니다.

일단 인바디 머신 기준으로 -4.5Kg 감량 성공했습니다.

더더욱 기쁜 점은 근육량은 -0.3Kg 감량 되었습니다.

매우 기쁘군요, 지금 하고 있는 방식은 성과를 내고 있는 것 같습니다.

이대로 가겠습니다.

평일에 무탄산화물로서 , 야채샐러드 + 닭가슴살 100g 짜리 한조각 , 한 끼를 해결합니다.

이번주도 수요일까지 9끼를 이렇게 먹었습니다.

여기에 매일 40분 정도의 운동 프로그램은 소화하는게 이게 큰 거 같습니다. ^^

오늘은 4월 10일 Plyometric cardio circuit을 소화했습니다.

아래는 인증사진 입니다.

제가 평일 식사하는 무탄수화물 샐러드+닭가슴살입니다.

마지막으로,

행복한 꿈사자님과 함께하는 백만장자 다이어터 일지 기록입니다.

그리고 광고 하나! ^^

저랑 비슷한 분들이 새벽에 모여서 미라클 모닝을 시작하고,

매일 할 일 6개를 적으면서 생산성 있는 하루를 만들려고 하고 있고,

또 이렇게 100회 쓰기를 실천하는 사람들이 있습니다.

미라클 모닝, 100회 쓰기, 매일 6개할일 적기 등 함께 하시고 싶은 분들은 누구라도 함께 하실 수 있습니다.

오픈 채팅방 주소를 적겠습니다.

https://open.kakao.com/o/gTmkf57

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