13일차 [스파르탄 레이스]+[백만장자 다이어터] : Insanity 운동 / 주말은 치팅데이

안녕하세요 프리 라이언입니다.

Hailey님과 함께하는 스파르탄 레이스 40일 연속 운동하고 포스팅하기!

행복한꿈사자님과 함께하는 백만장자 다이어터 1기, 일지에 세세히 기록하기!

결과 공유합니다.

주중에 월요일부터 금요일까지 5일간 15끼 연속 야채샐러드+닭가슴살을 먹고 잘 보냈습니다.

토요일은 뷔페 갈 일이 있었습니다.

다이어트 도중 하루 치팅데이라고 한다는데, 저도 맘 편안하게 먹고 싶은거 먹었습니다. ^^

오늘의 운동은 Pure cardio & Cardio abs 입니다.

실내에서 Abs 위주의 운동만 했습니다.

식사는 두 끼 먹었습니다.

아침에는 닭가슴살 뺀 야채 샐러드만 먹었습니다.

다만, 볶아서 먹었던 기억이 좋아서 조금 볶았습니다.

그리고 오후는 뷔페 사진입니다.

특히 아이스크림을 먹으니 너무 좋더군요 ^^

마지막으로,

행복한 꿈사자님과 함께하는 백만장자 다이어터 일지 기록입니다.

그리고 광고 하나! ^^

저랑 비슷한 분들이 새벽에 모여서 미라클 모닝을 시작하고,

매일 할 일 6개를 적으면서 생산성 있는 하루를 만들려고 하고 있고,

또 이렇게 100회 쓰기를 실천하는 사람들이 있습니다.

미라클 모닝, 100회 쓰기, 매일 6개할일 적기 등 함께 하시고 싶은 분들은 누구라도 함께 하실 수 있습니다.

오픈 채팅방 주소를 적겠습니다.

https://open.kakao.com/o/gTmkf57

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