36일차 [스파르탄 레이스]+[백만장자 다이어터] : Insanity 운동 (월요일) / S & L & P & B (스쿼트, 런지, 플랭크, 버피)

안녕하세요 프리 라이언입니다.

Hailey님과 함께하는 스파르탄 레이스 40일 연속 운동하고 포스팅하기!

월요일 연휴 마지막날 운동 결과 공유합니다.

지인이신 행복한 꿈사자님께서 다음의 운동 프로그램을 주셨습니다.

그래서 이번 주 월요일부터 이 운동을 시작했습니다.

런지 운동중 한 장면 입니다.

스쿼트 30회

런지 각 20회씩

플랭크 20초

버피 10회 했습니다.

화요일부터는 다시 Insanity운동으로 하도록 하겠습니다.

그리고 광고 하나! ^^

저랑 비슷한 분들이 새벽에 모여서 미라클 모닝을 시작하고,

매일 할 일 6개를 적으면서 생산성 있는 하루를 만들려고 하고 있고,

또 이렇게 100회 쓰기를 실천하는 사람들이 있습니다.

미라클 모닝, 100회 쓰기, 매일 6개할일 적기 등 함께 하시고 싶은 분들은 누구라도 함께 하실 수 있습니다.

오픈 채팅방 주소를 적겠습니다.

https://open.kakao.com/o/gTmkf57

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