6.4일 2일차 운동경과

안녕하세요 프리 라이언입니다.

백만장자 다이어터 3기, 6.4일 2일차 운동경과 공유합니다.

어제 운동효과가 있었나봅니다.

98.3에서 시작해서 오늘 이 숫자를 보고... 아 이럴수가 했습니다. ^^

오늘 일지 공유합니다.

지금 할 수 있으면 매일 100점을 받으려고 노력하고 있습니다.

목표를 타이트하게 잡지 않았습니다.

아침, 점심, 저녁 사진입니다.

외부 팀과 식사한 점심 깡장비빔밥은 사진 찍지 못했습니다.

화요일 운동은

카프레이즈 30회

와이드스쿼트 30회

덤벨로우 30회

트라이셉스푸쉬업 30회

리버스플랭크 30회

변형아놀드프레스 30회

플로어싯업 30회

사이드플랭크힙탭 30회

이렇게 됩니다.

https://www.youtube.com/watch?v=Gc0QgqSbSdo&t=87s

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www.youtube.com

30회씩 했습니다.

그리고, 복근운동

V 싯업 20초

로만 트위스트 20초

레그 레이즈 20초

트위스트 니 킥 20초

플랭크 힙 탭 20초

이건 두 세트를 했습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=V6G3eXDF30E

마지막으로, 저의 로망 턱걸이

이건 가장 기초레벨부터 시작했습니다.

네거티브 풀업 5회

인버티드 로우 10회

매달리기 30초

https://www.youtube.com/watch?v=urtr_b7tIOc

이상입니다. ^^

즐거운 하루 보내세요~