6.5일 3일차 운동경과

안녕하세요 프리 라이언입니다.

오늘은 밖이라서 간단하게 어제 운동 후기 올립니다.

화요일에 유산소운동을 격하게 해서 수분이 너무 빠졌던것 때문인지, 다시 조금 체중은 올랐지만 이게 원 수준이라고 봅니다.

이번주가 휴가기간이여서, 오후에 헬스장 가서 운동했습니다

매우 격하게

오늘의 일지 올립니다.

지금 매일 100점 받기 위해서 최소한의 수준으로만 끝까지 이대로 가겠습니다.

수요일 운동은

카프레이즈 30회

네로우스쿼트 30회

백런지-홉 30회

힙쓰러스트 30회

스티프데드리프트 30회

디클라인푸쉬업 30회

브이싯업 30회

레그레이즈 30회

이렇게 됩니다.

https://www.youtube.com/watch?v=525RZxHqcZY

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www.youtube.com

30회씩 했습니다.

그리고, 복근운동

V 싯업 20초

로만 트위스트 20초

레그 레이즈 20초

트위스트 니 킥 20초

플랭크 힙 탭 20초

이건 두 세트를 했습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=V6G3eXDF30E

마지막으로, 저의 로망 턱걸이

이건 가장 기초레벨부터 시작했습니다.

네거티브 풀업 5회

인버티드 로우 10회

매달리기 30초

https://www.youtube.com/watch?v=urtr_b7tIOc

이상입니다. ^^