6.5일 4일차 운동경과

안녕하세요 프리 라이언입니다.

현충일 6.6일 4일차 운동경과를 올립니다.

큰 아이가 어린이집을 안가는 날이라 종일 같이 있었습니다.

그러다 보니 오늘은 식단조절은 생략했습니다.

내일 조리원에서 퇴원하는 부인과 둘째아이를 낮에 같이 있으면서 함께 식사하고,

저녁에 부모님댁 가서는 심지어 삼겹살도 먹었다는 ㅎㅎ

오늘 동작중에 있는 힌두 푸시업입니다.

엄척 빡시네요... 휴~

오늘의 일지를 공유합니다.

그리고 사실 독서량이 하루에 1권씩 보자고 맘먹었던게 연초의 마음이지만 요즘은 생각할게 많아서 참 그렇게는 못하네요.

조금 더 익숙해지면 속도가 늘어날거라고 봅니다.

목요일 운동은

카프레이즈 30회

고블린스쿼트 30회

원암덤벨로우 30회

슈퍼맨 30회

파이크푸쉬업 30회

힌두푸쉬업 30회

크런치&트위스트 30회

사이드크런치 30회

이렇게 됩니다.

30회씩 했습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=UuHBOy0wCCQ

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www.youtube.com

그리고, 복근운동

V 싯업 20초

로만 트위스트 20초

레그 레이즈 20초

트위스트 니 킥 20초

플랭크 힙 탭 20초

이건 두 세트를 했습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=V6G3eXDF30E

마지막으로, 저의 로망 턱걸이

이건 가장 기초레벨부터 시작했습니다.

네거티브 풀업 5회

인버티드 로우 10회

매달리기 30초

https://www.youtube.com/watch?v=urtr_b7tIOc

이상입니다. ^^