새벽기상을 성공하는 방법

2022년 새해도 시작되었고,

(평생 그래왔듯이) 새해에는 ... 시리즈가 시작됩니다.

제 블로그를 가장 많이 찾는 분들 역시 자기계발에 열심히 이신 분들이 많으십니다.

그래서 자기계발의 시작인 새벽기상에 도움되는 내용을 말씀드리려고 합니다.

(*새벽기상이라는 주제는 제가 과장없이 100번도 넘게 받은 질문 중 하나입니다.

그만큼 많은 분들이 열망하는 과제라고 할 수 있겠죠?)

우선 저의 새벽기상을 간단하게 소개해 드리겠습니다.

저는 오늘 알람 안 켜고 새벽 2시 40분쯤 일어난 것 같습니다.

어제는 저녁 9시반 ~ 10시 사이에 잠든것 같습니다.

이번 주 일주일 내내 새벽 1시반 ~ 2시반 사이에 일어난 것 같습니다.

(딱히, 기록을 안하다보니 이 정도로만 적겠습니다.)

제 기억이 존재하는 한 아마도 4살, 5살 때부터 항상 새벽 5시에 일어나는 어린이였습니다.

자러 가는 시간도 저녁 9시이전에 늘 잤습니다.

늘 저녁9시 이전에 자러가고 , 새벽 5시에 자동으로 일어나는 생활을 제 나이 30살 되는 때까지 한 것 같습니다.

집안의 환경적 영향도 있었습니다.

어머니께서 새벽에 음악/라디오 등을 켜시고 무언가(화단 정리 등)을 계속 하셔서 그랬던 것 같습니다.

그랬던 저도 나이 30이 되었을 때,

회사를 다니면서 영국에 보험계리 석사유학을 갈 준비를 해야 할 상황이 되었습니다.

도저히 영어시험(IELTS)를 준비하고 공부해야할 시간이 안나왔습니다.

그때부터 좀 무리하게, 거의 인생 처음으로 알람을 맞추고 새벽3시에 일어나기 시작했습니다.

새벽 5시에 일어나는게 밥먹듯이 하던 저도 두 시간 더 땡기는 것은 정말 힘들었습니다.

유학준비하고, 영국에서 유학하는 시절에도 공부할게 많아서 이렇게 살았던 것 같습니다.

그렇게 1년을 지내고 나니 어느새 새벽 3시가 몸에 밴 것입니다.

그렇게 나이 30이 이후부터는 새벽3시에 사는 삶을 살면서 지금까지 온 것입니다. (참고로 알람 없이)

(현재 나이 44세)

창업을 한 이후에는 좀 더 몸이 반응을 하게 되었습니다.

저는 개인적으로 사업하는 지금이 너무 신나고 재밌습니다.

그래서 그런지 몰라도,

자는 시간을 9~10시 사이로 일정하게 유지하면, 새벽 1~2시 사이에는 거의 깨게 되었습니다.

여기까지가 제 새벽기상 습관소개였습니다.

새벽기상 하려면 어떻게 해야 해요?

우선, 자주 드리는 답을 드리겠습니다.

저녁 9시~10시 사이면 그냥 자러 들어가세요

참, 자러 갈때 전화기는 끄거나 무음처리 하시고 멀리 놓고 가세요

이렇게 두 개만 해 보세요

바로 다음 날 저한테 전화나 문자옵니다.

" 저 새벽 5시에 그냥 눈이 떠졌어요"

맞습니다.

당연하죠.

유아도 아닌데... 보통 7시간, 8시간 자면 일어나 지는게 정상입니다.

(* 그렇지 않다면... 당신은 혹시 유아기???)

'미라클 모닝', 이라는 책이 초초대박을 쳤습니다.

아마 관련된 책도 정말 많이 있는 것 같습니다.

'하버드 새벽 4시반' 이런 책도 있었던 것 같습니다.

(아, 물론 표지만 봤습니다. 저는 그리 관심있는 주제는 아니어서)

새벽기상이 왜 필요할까?

사실 새벽기상을 하려면 목적이 있어야 할 것 같습니다.

억지로 새벽기상을 하고 자기만족하고 무언가 집중할 것을 찾지 못하면 지속적으로 이어지지 못할 것입니다.

저도 새벽3시로 땡겼던 시절에는 영어점수를 두 달안에 내야하는 동기부여가 있었습니다.

그리고 영국 석사유학시절에 공부할게 너무 많아서 그냥 그 습관을 그대로 가지고 가게 된 것이었습니다. 1년내내.

'책을 100권 읽고 나의 목표에 적용하겠다.'

'창업구상을 1년내 완료하겠다.'

'새벽에 눈뜨자마자 매일 동네 5Km 뛰고 오겠다.'

뭐든 좋습니다.

이런 분명한 목표, 그리고 달성 가능한 표상을 설정해야 할 것 같습니다.

목표가 있으면 그것을 이루고 싶은 강한 동기가 발생할 것입니다.

제가 드리는 새벽기상 노하우가 별거 아닙니다.

저녁시간에 집중이 잘 안되고 있었다면, 그 시간을 온전히 자고 회복하는데 사용하시라는 것입니다.

그래서 저녁 9시~10시 정도면 자러 들어가시라는 것입니다.

그 대신, 아침, 새벽이 보상됩니다.

새벽에 자기만의 시간을 만들 수 있습니다.

무엇이라도 할 수 있는 원천의 시간이죠.

하나 더,

핸드폰을 멀리 두라고 한 이유는 딱 하나입니다.

더욱 더 집중해서 주무시라는 것입니다.

저도 그렇지만... 요즘 사람들 누워서 폰 만지작 거리면 한 시간은 기본입니다.

지금 새벽기상을 목표로, 무언가를 얻고자 하는 사람이라면 그 시간은 포기할 수 있지 않을까요?

라는 제 생각이었습니다.

그리고, 실제로 새벽기상 성공한 제 주위 지인들은 딱 두 개만 지킵니다.

9~10시 사이에 자러가면 새벽 5시가 아니라, 새벽 4시 막 이렇게 일어나진다고 하시더군요.

마지막은 새벽기상 심화과정(?)을 위한 정보 하나 더 드리겠습니다.

정말로 강하게, 하드하게 저처럼 새벽 3시 이전에 일어나고 싶은 분들을 위한 강력한 팁입니다.

이 책!

김규환 명장의 '어머니, 저는 해냈어요' 입니다.

저는 개인적으로 20대 후반에 이 책을 읽고 나서는 더이상 자기계발서를 읽지 않고 있습니다.

제가 본 이세상 모든 사람중에 자기계발의 정수를 보여주신 분입니다.

책 관련 후기는 후에 자세히 이야기 하고.

이 책에서 김규환 명장께서 직접 새벽기상 언급한 부분을 올립니다.

제가 영국유학을 준비할 때,

그리고 영국에서 1년내내 새벽에 일어나기 위해서 단련할 때 이 책에 나온 방법을 상당히 많이 참고했었습니다.

2022년 새해가 시작되었습니다.

원하시는 목표를 설정하시고,

그것을 달성하시기 위해서 새벽기상을 통해서

여러분들께서 꼭 원하시는 결과를 얻기를 기대하겠습니다.